Vacances finies, l'esprit estival s'estompe. Et maintenant ?

Le soleil a tiré sa révérence, l’odeur de la crème solaire a disparu. Bref, les vacances sont terminées et, pour la plupart d’entre nous, le retour à la réalité est brutal. Mais pour le pratiquant de self-défense que je suis – et que tu es, si tu me suis – cette fin de saison estivale n’est pas synonyme de morosité, bien au contraire. C’est le moment idéal pour se remettre en selle et reprendre les entraînements en force !

L’été a été l’occasion de se ressourcer, de se reposer, de profiter de la vie. Je l'espère pour vous. Perso, l’été a été pour moi costaud, mais j'ai profité de souffler 15 jours au grand air. J'en reparlerai plus tard. Il n’y a rien de mal à faire une pause dans son entraînement. En fait, c'est même essentiel. Mais comme le disait si bien le grand philosophe moderne : « après l’effort, le réconfort… mais n’oublie jamais de reprendre l’effort après le réconfort ». Bon, j’avoue, c’est moi qui le dis, mais le message est là. Et c’est un message primordial pour votre sécurité.

Mon cerveau de mentaliste en mode rentrée

En tant que mentaliste, je suis fasciné par la façon dont notre cerveau fonctionne. Et je peux vous dire une chose : la rentrée, c’est le moment où votre cerveau est le plus réceptif aux nouvelles informations. Il est comme une éponge qui a soif de connaissances. C’est le moment parfait pour lui donner une bonne dose de self-défense !

Reprendre l'entraînement après une longue pause peut être difficile. Votre corps est un peu rouillé, vos muscles ont perdu de leur tonicité. Vous avez peut-être pris quelques kilos, ce n'est pas grave ! Votre esprit est encore en mode "vacances", relâché, et c'est ce qui le rend vulnérable. Mais c'est là que le mentaliste que je suis entre en jeu. Je sais comment votre esprit fonctionne, je sais comment vous aider à surmonter ces difficultés et à vous remettre sur les rails.

Pour ce faire, j'ai une approche personnelle et vous êtes au centre de mes préoccupations. Je vous donne les outils pour réussir.

La Synergie entre Communication et Self-Défense

Vous me connaissez, j'ai toujours dit que la meilleure attaque, c’est la meilleure défense. C'est le principe fondamental de la self-défense. Mais l'attaque la plus puissante n'est pas toujours physique. Elle est verbale. C'est l’arme de prédilection de tous les "agresseurs de la vie", et pour vous, la meilleure riposte est la Communication. Je ne parle pas de mots doux, mais de votre capacité à anticiper et à vous adapter.

Il y a 30 ans, j'ai eu une rencontre improbable, celle de Bernardo, mon nouveau co-auteur. Ce gars est un génie de la communication. On a échangé, débattu, et on a réalisé que nous avions une vision commune : la communication et la self-défense ne sont pas deux disciplines séparées, elles sont intimement liées. J'ai la vision de l'instructeur d'arts martiaux, du mentaliste. Bernardo, lui, a la vision du négociateur, du communicant. Et de cette fusion, de cette alchimie, est né notre livre : "La synergie entre communication et self-défense".

Ce livre est une révolution. Je le dis sans fausse modestie. Il ne se contente pas de vous apprendre des techniques de combat. Il vous apprend à être plus malin que votre adversaire, à désamorcer un conflit avant qu'il ne devienne physique. Bref, il vous apprend à ne jamais avoir à utiliser vos compétences en self-défense. Ou si vous êtes dans l'obligation de les utiliser, le faire en ayant une longueur d'avance.

Je crois sincèrement que le succès de ce livre est dû à notre alchimie. J'apporte ma rigueur d'instructeur et mon regard de mentaliste. Bernardo apporte sa maîtrise de la communication, de la négociation. On se complète. On se nourrit mutuellement. Et le résultat est là.

Ce livre est le fruit de longs mois de travail, de discussions passionnées, de remises en question. Mais je suis fier de ce que nous avons accompli. Et je suis convaincu que ce livre va révolutionner votre approche de la self-défense.

Les clés pour une reprise réussie

Maintenant, revenons-en à nos moutons. Comment reprendre les entraînements de self-défense après une longue pause ? J'ai préparé une série de conseils pour vous, histoire de ne pas vous laisser dans la nature comme ça.

• Commencez doucement : Ne vous surestimez pas. Votre corps a besoin de se réhabituer à l'effort. Commencez par des exercices d'échauffement doux, des étirements, puis montez en intensité au fur et à mesure. Vous n’avez pas besoin d’avoir une allure de champion olympique dès la première séance, n’oubliez pas l’objectif, c’est de vous remettre sur les rails, pas de vous blesser.

• L'importance du mental : Le mental est votre meilleur allié. Visualisez votre entraînement avant de le commencer. Pensez aux bienfaits que cela va vous apporter. Préparez-vous mentalement à l'effort. C'est ce qui vous aidera à surmonter les moments de doute.

• Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé : Avez-vous besoin de vous sentir en sécurité ? De reprendre confiance en vous ? Avez-vous un objectif personnel ? Rappelez-vous ce qui vous a motivé à commencer. C'est le carburant qui vous permettra de tenir sur le long terme.

• Soyez votre propre coach : Soyez bienveillant avec vous-même. Ne vous jugez pas. Vous n’êtes pas un robot. Vous avez le droit de faire une pause, de ne pas être parfait. Le plus important, c'est de reprendre et de continuer à progresser. Soyez votre propre coach, votre propre motivateur.

• Restez concentré sur l'essentiel : Le but n’est pas de devenir un champion de l’UFC. Le but est d’être prêt, d'être plus sûr de soi, de savoir réagir à une situation dangereuse, de faire face aux aléas de la vie. Pour cela, vous n'avez pas besoin de faire le show. Vous avez besoin de la maîtrise.

La self-défense, plus qu'un sport, un état d'esprit

Au-delà des techniques, la self-défense est un état d'esprit. C'est la capacité à se sentir en sécurité, à avoir confiance en soi, à être conscient de son environnement, et à faire face à l'adversité. C'est une philosophie de vie qui vous rend plus fort, plus résilient, plus serein.

Je le répète souvent, mais l’agression est une intrusion. Une intrusion physique, mais surtout, une intrusion mentale. L’agresseur va toujours tenter de prendre le dessus psychologiquement avant de passer à l’action. C’est pour ça que la self-défense est aussi une discipline de l’esprit, et le développement personnel y est directement lié.

La rentrée, c'est le moment idéal pour se remettre en question. Pour se fixer de nouveaux objectifs. Pour se surpasser. C'est le moment de se dire : "Je veux être plus fort, plus sûr de moi, et plus serein". C'est le moment de prendre son destin en main.

Et si je vous ai donné le sourire, le moral, et une furieuse envie de reprendre l’entraînement, je suis content de ma mission. Si vous avez en plus l’envie de vous procurer notre livre, je vous dirais simplement que vous avez bien compris la synergie dont je vous parle et que votre cheminement vers la sécurité est sur la bonne voie.

D'ailleurs, si vous avez des questions, n'hésitez pas. Je suis là pour y répondre.

Francis.