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Salut à toi, futur MacGyver de la survie urbaine. Si tu me suis, tu sais que je ne suis pas du genre à attendre que la foudre tombe pour allumer un cigare. En tant qu'expert en self-défense — et mentaliste amateur, je passe mon temps à analyser deux choses : le cerveau humain et les objets qui m'entourent. Aujourd'hui, je vais te révéler un secret que les fabricants de katanas détestent : ton sac à dos contient probablement plus d'armes potentielles qu'une armurerie médiévale

Salut à toi, adepte de la paix sociale et futur maître de l'esquive psychologique. Si tu t’attends à ce que je t’explique comment briser des briques avec ton front ou comment transformer un stylo bille en arme de destruction massive, tu t’es trompé d'onglet. Aujourd'hui, je laisse mon kimono au vestiaire. Je vais te parler de l’arme la plus redoutable que je possède, une arme que j'affûte depuis mes 20 ans de service en groupe d’intervention et mes années à décortiquer le cer

Salut à toi, futur prédateur de la paix sociale. Si tu me suis, tu sais que je ne suis pas du genre à passer mon temps à méditer en position du lotus en attendant que l'univers m'envoie des ondes positives. Mon univers à moi, c'est plutôt le décodage de la micro-expression d'un type qui s'apprête à te mettre une droite, ou l'art subtil de désamorcer une situation explosive avant que le premier coup de poing ne vienne ruiner ton brushing. Aujourd'hui, je sors de ma réserve de

Salut à toi, futur survivant du lundi matin. Si tu me suis ici, c'est que tu sais que la self-défense ne s'arrête pas au tapis de dojo ou à la gestion d'une agression de rue. L’ancrage de puissance, C'est ce que j'appelle la "Gâchette Neuro-Psychologique" . En tant que mentaliste, j'utilise l'ancrage pour "hacker" mon propre système nerveux. En tant qu'expert en self-défense —je m'en sers pour passer instantanément du repos à l'hyper-vigilance sans passer par la case "panique

Salut à toi, futur survivant du lundi matin. Si tu me suis ici, c'est que tu sais que la self-défense ne s'arrête pas au tapis de dojo ou à la gestion d'une agression de rue. En tant que 4ème dan  et mentaliste, je passe ma vie à décoder des menaces. Et soyons honnêtes : parfois, ton patron qui entre dans ton bureau sans frapper avec un dossier "urgent" à 17h45 est plus terrifiant qu'un étrangleur en kimono. Aujourd'hui, je vais te livrer mon arme secrète. Ce n'est pas une cl

Salut à toi, ami(e) adepte de la survie urbaine et du café trop fort. Installe-toi confortablement. Aujourd'hui, je vais aborder un sujet qui fait frémir même les plus costauds d'entre nous : se retrouver coincé dans un espace plus petit que la salle de bain de ta belle-mère, avec quelqu'un qui te veut manifestement du mal (ou qui, pire encore, a mangé du cassoulet avant de monter). On parle de l'ascenseur, de la voiture, ou de ce couloir étroit où deux personnes se croisent

Salut à toi, rescapé(e). On a parlé de détection, de langage silencieux, de négociation et même de guet-apens. Mais il reste une étape dont personne n'aime parler dans les clubs de self-défense : le contrecoup.  Que tu viennes de recadrer un collègue agressif ou d'éviter une agression physique, ton corps a été inondé d'un cocktail chimique violent : adrénaline, cortisol, noradrénaline. Une fois le danger passé, le "crash" arrive. Tes mains tremblent, ton cerveau repasse la sc

Salut à toi, sentinelle urbaine. Est-ce que tu as déjà eu cette sensation étrange, ce "sixième sens" qui te hurle de ne pas prendre cette rue ou de ne pas entrer dans ce parking ? La plupart des gens appellent ça de l'instinct. Moi, j'appelle ça une analyse ultrarapide de données subconscientes . Ton cerveau a capté des "signaux faibles" que ton conscient n'a pas encore eu le temps de trier. Un guet-apens, ce n'est jamais le fruit du hasard. C'est une mise en scène. Et comme

Salut à toi, négociateur de l'impossible. Tu as déjà eu affaire à ce genre de spécimen ? Celui qui te ment droit dans les yeux avec l'aplomb d'un acteur oscarisé, tout en montant le volume sonore pour t'empêcher de réfléchir ? C'est le "Combo Royal" de la toxicité. L'agression sert de bouclier au mensonge. C'est une tactique de diversion vieille comme le monde : "Si je te fais peur, tu ne verras pas que je te raconte n'importe quoi". En tant qu'expert en gestion de conflit, j

Salut à toi, détecteur de mensonges humain. On va être honnête deux minutes : tout le monde ment. Ton patron, ton ex, et même ce type louche qui te jure qu'il veut juste "une petite pièce pour le bus". Mais dans notre monde — celui de la self-défense et du mentalisme — le mensonge n'est pas juste un vilain défaut. C'est un outil de manipulation pour te faire baisser ta garde. Si un prédateur te ment sur ses intentions, c'est pour réduire la distance sans que tu ne sortes tes

Salut à toi, futur(e) survivant(e) de la jungle urbaine. Le mépris est l'émotion la plus dangereuse en pré-confrontation. Pourquoi ? Parce qu'elle signifie que l'autre se sent supérieur à toi. Dans l'esprit d'un agresseur, si tu n'es qu'un "sous-humain" ou un "objet", il s'autorise à te faire du mal sans culpabilité. 1. La Cible : Le Muscle Risorius Le mépris est la seule émotion faciale qui est asymétrique . Elle ne se manifeste que d'un côté du visage. C'est un petit retrai

Salut à toi, futur(e) survivant(e) de la jungle urbaine. Dis-moi, as-tu déjà ressenti ce petit frisson dans le bas du dos ? Ce moment où ton cerveau crie « Alerte rouge ! » alors qu'en apparence, tout semble normal ? Si tu as déjà ignoré cette sensation pour finir dans une situation délicate, sache que tu n'es pas seul. Mais aujourd'hui, je vais transformer ton intuition de débutant en un radar de haute précision. En tant que mentaliste, je passe mes journées à lire les pensé

Salut à toi, futur(e) ceinture noire de la survie sociale. Aujourd'hui, je vais te parler d'un truc que tu utilises 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et que tu gères probablement aussi bien qu'un chat gère un pointeur laser. Non, je ne parle pas de ton smartphone. Je parle de ton corps. Tu penses que la self-défense, c'est savoir faire une clé de bras à un ninja sous cocaïne ? C'est mignon. Mais la réalité, c'est que 99 % de tes conflits quotidiens se règlent bien avant que le

Salut à toi, futur(e) ceinture noire de la gestion de conflits d’open space. Si tu es ici, c’est que tu as probablement déjà vécu ce grand moment de solitude. Tu sais, cet instant précis où un collègue toxique, ou pire, ton supérieur hiérarchique, décide de te vider son sac d'agressivité dessus. Et là, qu'est-ce qu'il se passe dans ton petit cerveau musclé ? Le black-out. Ton cœur s'emballe, tes mains deviennent moites, ta bouche s’assèche et... pouf . Plus rien. Tes répartie

Salut à toi, futur expert en survie urbaine et pro de l'esquive ! Si tu lis ces lignes, c'est probablement parce que tu as déjà ressenti cette petite montée d'adrénaline pas franchement agréable quand quelqu'un s'approche un peu trop près de ta zone de confort. Que tu sois une femme fatiguée de te faire importuner ou un soignant qui gère des patients un peu trop "enthousiastes" en service de nuit, sache une chose : je suis passé par là. Avec mes 20 ans de terrain en groupe d'

Salut à tous les survivants en herbe et aux futurs maîtres de leur destin ! Aujourd'hui, je laisse tomber mes cartes de magie et mes analyses de micro-expressions faciales deux minutes pour vous parler d'un sujet qui me tient particulièrement à. Vous me connaissez, j'ai passé plus de 20 ans dans un groupe d'intervention, j'ai une 4ème dan en self-défense et je décode le langage non verbal comme d'autres lisent le. Mais si je ne devais vous transmettre qu'une seule chose, ce n

Salut à tous les guerriers du quotidien et aux passionnés de la psyché humaine ! Aujourd’hui, je m’installe derrière mon clavier avec une excitation particulière. Si vous me suivez, vous savez que je passe ma vie à décoder le langage non verbal et à enseigner comment ne pas finir en bretzel lors d’une altercation. Mais aujourd’hui, je marque une pause entre deux projections au sol pour de nouveau parler de mon livre, co-écrit avec mon compère Bernardo : "La synergie entre co

Salut à toi, futur maître du calme olympien (ou du moins, futur ex-cocotte-minute humaine) !   En tant que mentaliste, je sais que ton corps envoie des signaux avant même que ton cerveau n'ait fini de compter jusqu'à quatre. Si tu respires comme un Navy SEAL mais que tu te tiens comme une victime, tu crées une dissonance cognitive qui s'appelle un "leak" (une fuite comportementale). Voici comment je procède pour coupler la Respiration Tactique  à une Posture de Pouvoir  (Powe

Salut à toi, futur maître du calme olympien (ou du moins, futur ex-cocotte-minute humaine) ! Si tu lis ces lignes, c’est probablement parce que ta journée de travail ressemble plus à une extraction sous haute tension dans une zone hostile qu’à une sieste bucolique. Je te connais. Je sais que tu gères des conflits, de la violence, ou simplement des réunions qui te donnent envie d'apprendre le crochet... avec les dents. En tant qu'expert en self-défense (4ème dan, s'il vous pla

Salut à tous les futurs cauchemars des agresseurs ! Ici votre blogueur préféré, celui qui décode les intentions avant même que le type en face ne sache qu'il va passer une sale soirée. Voici mon protocole "Réaction Flash"  pour automatiser les frappes (du dernier post) sur un sac. L'idée ici, c'est de transformer vos mains et vos jambes en missiles à tête chercheuse de points vitaux. Le Programme d'Automatisation (Solo Bag Work) L'objectif n'est pas de cogner comme un sourd p