Trois Exercices pour un Regard d'Acier

Bonjour les Warriors....

Ce que j'ai appris en tant que mentaliste, c'est que le regard ne travaille jamais seul. Il doit être soutenu par le reste de votre posture.

Un regard de Samouraï Ancré soutenu par une posture tremblante et des mains dans les poches, c'est la farce garantie. L'agresseur (qui est aussi un expert en non-verbal, même s'il ne le sait pas) sentira immédiatement la contradiction.

C'est là que je fais le lien avec le livre que je viens de co-écrire avec Bernardo, "La synergie entre communication et self-défense". Car ce qu’on a réussi à faire, c'est d'intégrer cette astuce du regard et de la posture dans un système complet, légal et opérationnel.

Ce livre ne vous apprend pas seulement à éviter les coups de poing (ça, c'est la fin du film). Il vous apprend à maîtriser la première et la plus puissante des armes : votre présence. Et cette présence commence toujours par le regard.

Un regard d'acier n'est pas un regard de haine. C'est un regard qui est capable d'encaisser l'information sans réagir émotionnellement. C'est le regard du joueur d'échecs qui a déjà calculé le prochain coup, celui de l'opérateur qui ne laisse rien transparaître.

Pour maîtriser cet ancrage, je vous propose trois exercices de visualisation et de pratique que j'ai moi-même utilisés avant les interventions critiques. Pas besoin de dojo, juste de cinq minutes et d'un peu de concentration.

Exercice 1 : La Bulle de Verre Incassable (Visualisation)

• Le But : Entraîner votre cerveau à séparer l'information de l'émotion.

• La Pratique : Asseyez-vous tranquillement. Fermez les yeux. Visualisez-vous dans une situation de conflit verbal intense (votre collègue crie, votre client menace). Maintenant, entourez-vous d'une bulle de verre très épaisse et parfaitement transparente.

  
  

  • Vous voyez et entendez tout ce qui se passe à l'extérieur (le visage de l'agresseur, ses gestes de Danseur Menacant).

  • Vous savez que le son est étouffé, et que rien de ce qu'il dit (la rage, les insultes) ne peut pénétrer votre bulle.

  • Votre corps à l'intérieur de la bulle est parfaitement immobile.

    
    

• L'Objectif : Répétez cet exercice tous les jours. L'idée est d'habituer votre subconscient à filtrer l'agression. Le regard que vous projetterez après cet exercice sera celui de quelqu'un qui est "ailleurs", car il est protégé mentalement. Les mots glissent, le regard reste.

  
  

Exercice 2 : Le Compteur de Seconde (Contrôle du Clignement)

• Le But : Ralentir votre rythme de clignement des yeux et augmenter votre seuil de tolérance à la pression visuelle.

• La Pratique : Trouvez un partenaire (ou faites-le devant le miroir, si votre partenaire vous trouve déjà assez étrange).

  
  

  • Phase 1 (Le Test) : Demandez-lui de vous lire un passage neutre (un mode d'emploi, par exemple). Chronométrez le nombre de fois où vous clignez des yeux en une minute.

  • Phase 2 (L'Entraînement) : Demandez-lui de vous lire un passage qui monte en tension (une scène de film de série B où il crie). Maintenant, concentrez-vous pour cligner le moins souvent possible.

    
    

• L'Objectif : Un clignement rapide et fréquent est un signe de stress. Moins vous clignez (dans la limite du raisonnable, je ne veux pas que vous ayez les yeux secs !), plus votre interlocuteur lira la concentration et la maîtrise. C'est le regard du prédateur (dans le bon sens du terme, celui qui observe et analyse), et non celui de la proie.

  
  

Exercice 3 : L'Ancrage de l'Interrupteur (Ancrage Moteur)

• Le But : Lier votre posture et votre regard au calme interne.

• La Pratique : Tenez-vous debout, les pieds bien ancrés au sol (comme un arbre enraciné). Imaginez un interrupteur de calme absolu au niveau de votre plexus solaire.

  
  

  • Activez l'interrupteur. Dès qu'il est "ON", votre tête devient parfaitement immobile, votre regard scanne la Zone du Triangle.

  • Dites une phrase à voix haute, même absurde, mais avec le ton et le regard de la maîtrise inébranlable : "Il pleuvra des haricots verts demain matin."

    
    

• L'Objectif : Entraînez-vous à passer instantanément du mode "détendu" au mode "Ancre Inébranlable" avec la seule activation de cet interrupteur imaginaire. En situation de stress réel, vous n'aurez qu'à penser à l'interrupteur, et votre corps (y compris le regard) suivra le protocole pré-programmé.

  
  

L'intégration de la visualisation et des exercices physiques légers vous permet de sortir de la "stupidité défensive" dont je parlais dans un précédent blog. Vous ne subissez plus le conflit, vous l'observez, vous l'analysez, et vous le contrôlez.

Votre regard est le reflet de votre préparation. Si vous lisez les intentions de l'agresseur grâce à la connaissance du non-verbal (ce qu’on enseigne dans le livre), alors votre regard n'est plus une arme de combat, mais un outil d'ingénierie sociale pour maintenir l'ordre.

Allez chercher votre exemplaire de "La synergie entre communication et self-défense" – car le regard n'est que la première étape d'un système complet et légal pour désarmer n'importe quelle situation.

C'est à vous de jouer, décrypteur. Le monde vous regarde.

Francis