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PDF Gratuit: L'expertise de la self défense à portée de main.

Dernière mise à jour : 7 mai

Vous êtes-vous déjà senti vulnérable face à l'agressivité du monde qui vous entoure ?

Avez-vous peur de vous promener seul dans la rue la nuit ?

Redoutez-vous d'être confronté à une situation dangereuse au travail ?


Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, alors ce livre est pour vous.

Imaginez un monde où vous vous sentez en sécurité et confiant, où vous savez comment vous protéger et protéger vos proches.

Imaginez maîtriser des techniques de self-défense efficaces pour repousser une agression et gérer les situations conflictuelles avec calme et assurance.


Ce livre vous donne les clés pour atteindre cet objectif.

Écrit par deux experts en self-défense, Francis Bielak et Bernardo Dupont, ce guide pratique vous propose une approche complète pour vous protéger face aux dangers de la rue et du monde professionnel.


Au fil des pages, vous découvrirez :

  • Les fondamentaux de la self-défense : la nécessité de la self-défense, ses principes fondamentaux et les différentes techniques existantes.

  • Des techniques de self-défense de rue pour vous protéger contre les agressions physiques et verbales courantes.

  • Des stratégies pour gérer les situations conflictuelles et prévenir la violence.

  • Des techniques spécifiques pour les métiers exposés à des risques, comme la gestion des intrusions et des agressions.

  • Des conseils pour développer votre préparation mentale et physique pour une self-défense efficace.

Plus qu'un simple livre, ce guide est un véritable programme d'entraînement qui vous permettra de devenir acteur de votre sécurité.

Alors, n'attendez plus, passez à l'action !

Votre sécurité est entre vos mains.


Francis Bielak et Bernardo Dupont

Référents en self-défense professionnelle et sportive

Cofondateurs de l'association AITO Self défense lyon / Académie 2B


Avec plus de 30 ans d'expérience cumulée dans le domaine de la self-défense, Francis et Bernardo ont formé des centaines de personnes.

Leurs parcours professionnels, leurs certifications et leur passion pour la self-défense font d'eux des experts reconnus dans ce domaine.


N'hésitez pas à nous contacter pour toute question ou assistance.

Nous sommes là pour vous aider à réussir.


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